Dotkazoz };-) dzięki :-) Ruda, 2,5 w ćwiczeniach na łapy, bo mi chrupie i przeskakuje w barkach i jest ból, więc chyba lepiej to niż tak zupełnie nic, chyba co? Kłania się wizyta u doktora, ale jakoś nie mogę tam dotrzeć, a poza tym w moim mieście nie ma dobrego, a do specjalisty to już grubsza wyprawa jest.
Czasem coś tam poszukuję info o sportowcach stosujących plant based diet i tak natrafiłem na ślad morderczego biegu o nazwie Appalachian Trial 3540 km! Scott Jurek, mający polskie korzenie pobił rekord tej trasy. Ukończył bieg w czasie 46 dni, 8 godzin i 7 minut. Opisał to w książce "North". Inne jego niesamowite osiągnięcia: - Western States 100 [...]
[...] 30 kg x 5 50 kg x 5 65 kg x 10 Plus 5 kg i dalej 10 powt. 5. Wyciąg górny, wąski chwyt młotkowy 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 10 Plus 5 kg i udało się zrobić 10 powt. 6. Wyciskanie na barki 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 10 Tu też zwiększam obciążenia, ale powtórzeń coraz mniej. 7. Coś tam na brzuch 8. Skakanka 4 x 200 Jest git i czuję się super.
[...] mhm to co robic bo taki trening mi nie przeszkadza w sumie to nawet jestem zadowolony ze wreszcie chce mi sie cos robic (nie tak jak wczesniej grac w głupkowate gry popijajac chipsy cola) ps musze zaznaczyc ze mam male pojecie na temat diety i treningu ale duzo czytam i cos tam wyłapuje Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-05-02 18:24:49
dzieki, Biniu i dzieki kanarek - bede jeszcze pytal w przyszlosci caly czas czyli wychodzi ogolnie na to, ze ta dieta tluszczowa tam ckd czy jak jej tam to praktycznie sprowadza sie do tego, ze na maxa wyrzucamy ww, zostawiamy tylko b i jako material energetyczny, ale tez liczac na kolorie,zostawiamy tluszcz,tak? swoje wszelkie dania itd oparlem [...]
[...] kompletnej dominacji(Mira nawet lubię,ale REEM to REEM), co do walki z Juniorem to ja bym go nie przekreslał z nikim IMO mam nadzieję ze teraz będzie tylko lepiej;-) ktos tam wczesniej pisał że niby Ali boi się Juniora%-) (wczesniej tez były gadki ze niby Fedor się boi Aliego) takie teksty sa Imo z dvpy wyssane,za dobrą kaske ja sam(niech mi [...]
[...] ta lewa strone tylko) No i w sumie jakos to idzie, juz jest lepiej. Mysle ze tak dokonca nigdy nie zniknie ta roznica. Mam kumpla ktory gral w tenisa i ma tak samo. Ale co tam wykonuje wszystkie cwiczenia prawidlowo i poczekamy na efekty. Choc nieraz korci mnie walnac tatuaz na tej lapie aby sie niesymetria (pewno widoczna tylko dla mnie tak mi [...]
oooo nie Co do piłki to bym sie kłucił. Powiedz mi, dlaczego USA nie są potęgą w piłke nożną?? Przecież tam jest pełno afroamerykanów, a szkolenie jest raczej na wysokim poziomie. A wydaje mi się, że w piłke nożną białych jest więcej niż czarnych. Ale jak jest z tym wzrostem??
[...] za antyreklame ale niestety daje tylko te 40zl za jakies 6 godzin, wogule u nas bezrobocie jak *** ciezko jest. a na polu za******lal niebede. co do tej opcji 2 to powiem krotko - oddano 22 glosy z 22 kont wiec teoretycznie mamy 22 pedalow a do konca jeszcze troche jest.mnie to tam wali gdzie kto laduje swoj interes. ja glosowalem na 1 i hvj/!
Hejka, fajnie ze wracasz. Jak tam forma się trzyma? I co się stało, ze przestałaś pisać? Czasem Patiku doby nie da się rozciągnąć, jeszcze nie znalazłam na to sposobu i przyszedł czas na wybranie priorytetów. Trenować nie przestałam, więcej czasu poświęciłam na prywatne sprawy i wygospodarowałam nieco dla siebie w wirze obowiązków [...]
[...] niemamm zadnego rociagajacego (chyba) Wznosy tułowia (3 serie) A TO CO ZA BIABEŁ??NIE WIEM, ALE WYWAL-TO WYŻEJ STYKA - ok wywale - to sa jakby obrocone pompki czy jak to tam nazywac NOGI: 1. Prostowanie nóg na maszynie (4 serie) 4X12 STAŁYM -- to jest na suwincy 2. Uginanie nóg na maszynie (4 serie) 4X12 STAŁYM 3. Prostowane kolan na [...]
[...] bicepsa tzn zeby byl szerszy Wznosy tułowia (3 serie) A TO CO ZA BIABEŁ??NIE WIEM, ALE WYWAL-TO WYŻEJ STYKA - ok wywale - to sa jakby obrocone pompki czy jak to tam nazywac WYWAL - ok NOGI: 1. Prostowanie nóg na maszynie (4 serie) 4X12 STAŁYM -- to jest na suwincy NO TO TUTAJ DAJ PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 4X12 A SUWNICA JAKO 3-CIA [...]
Ogólnie miałem robiony teraz dopiero co cały zestaw badań, krew, mocz, jakieś tam prześwietlenia itp bo do pracy były mi potrzebne, ale nic nie mówiłem lekarzowi na temat tego bólu(kłócia) , badania wyszły bez żadnych zarzutów. Jeżeli było by coś nie tak to by coś tam wykryło chyba. Może od odżywek?
[...] lepszym nie przerobionym żródłem poli i oligosacharydów są płatki owsiane górskie), a tak wogóle mam kolege który kiedyś pracował w piekarni i opowiadał jakie rzeczy się tam dzieją(czysta ekonomia, pewne rzeczy są droższe-np. pełna mąka) -wołowina przy redukcji? w najlepszym przypadku 3,6g tłuszców, w gorszych 15,7g i więcej. Te częsci które [...]
[...] (ale to pewnie przez wpadki alko) i bardzo mocno je czułem chyba wogóle przedtem tak je mocno nie czułem,łydki troche lipa bo nakładałem duza ale nic nie czułem troche tam za mało powt jednak to było troche mnie w pasie bolalo bo zaduzo tego odkładania sztangi było i brania jej na barki barki:ciezar z trennigu na trening zwiększałem(przy [...]
Taka tam alternatywa dla suchego twarogu z której już dośc długi czas korzystam. Szejk twarogowy -250g chudego twarogu ~100ml wody (też na oko zalezy od twarogu i czy chcemy bardziej rzadkie/gęste) -troche WPC dla smaku (ja daje z 20g) -owoce/dodatki (mi super wchodzi z mrożonymi malinami, ale akurat pod reką nie miałem to wrzucilem troche [...]
[...] i nie róbcie syfu/spamu nie na temat !!! Po tej walce zmieniam zdanie na temat Ozdoby, nie bał sie wyjsc do klatki i moim zdaniem dobrze sobie poradzil.. pzdr Masz 1000 ileś tam postów i pier*olisz, że ktoś jest sezonowcem albo cofnij się kilka stron w temacie, każdy swoją opinię wyraził na ten temat. a co ma do tego to ze mam ponad 1000 postów [...]
[...] czuje maly i gdybym zrzucajac tluszcz nie zachowywal wymiarow na gorze (klatka itp), to bym sie nie redukowal, bo by mi nie wytrzymala psycha a poki koszulki sa takie jak byly za grubasa w klatce i barkach albo bardziej obcisle, to nie zauwazam, ze mam jakas tam "redukcje". dlatego dajesz rade na maksa - jasny cel i realizujesz.
kvrwa sie nie moge przyzwyczaic e jak wciskam enter to mi wysyla posta %-) sesja trwa i jeszcze 3 egzaminy mam :-? ale jakos sie uda chyba %-) a co tam u was?
dzięki wielkie, szczególnie że się przejeliście , fajnie , ale co do diety to moze cos tam wykombinuje ale najzwyczajniej nie chce mi sie przestrzegać tej diety, generalnie jem wszystko, i z tłuszczem nie mam problemów(87 w pasie)waże 102 kg około, a jeszcze co do diety to chyba nie jest taka zła skoro mam juz 45 w bicu hehe a odżywki to [...]
redukcja i ujędrnienie po ciążach
